Diez trucos faciles y efectivos para adelgazar dieta belleza.

Diez trucos faciles y efectivos para adelgazar dieta belleza en tu guía de alimentación diaria.

1. Bebe mucha agua: Los líquidos tienen un efecto saciante. Hay que tratar de beber, fuera de las comidas, unos dos litros diarios (equivalente a 8 vasos).

2. Consume muchas fibras: La cantidad mínima es de 25 gramos procedentes de verduras y frutas ricas en fibra soluble como cítricos, manzanas, papas, zanahorias, chícharos y acelgas, así como cereales integrales, sobre todo la avena y la cebada.

3. Toma bocados: Es necesario comer bocados que no engordan para "despistar" el apetito: una zanahoria, apio o un huevo duro.

4. Cambia por hidratos de carbono compuestos: Estos son pastas y panes integrales y no estimulan una secreción excesiva de insulina como ocurre con los hidratos de carbono simples (azúcar), pero hacen aumentar la producción de serótina, que mantiene el ánimo alto y aplaca el apetito.

El azúcar blanca o refinada es uno de los peores enemigos de tu línea,tu salud y de tu dieta sana. Tenlo claro, el azúcar refinada es un producto artificial que no le aporta a tu organismo ningún nutriente y sí muchas calorías, además de desestabilizar tus niveles de insulina en sangre, lo que provoca una permanente necesidad de dulce.

5. Toma aperitivos que sacien: Un jugo de fruta fresca antes de las comidas, por ejemplo, estimula la secreción de una hormona intestinal que quita la sensación de hambre.

6. Reemplazar los condimentos: En vez de sal, utiliza especias como pimienta recién molida y hierbas aromáticas para dar sabor, ahora si insistes en la sal utiliza solo sal de mar.

7. Purés o sopas de verdura primero: Estas contienen agua, fibra y pocas calorías; reducen el apetito y como todos los platos calientes, tienen un efecto relajante son muy efectivas como dietas rapidas.

8. Come lentamente: Los mensajes químicos de la saciedad tardan 20 minutos en llegar al cerebro; por lo tanto, la comida debe durar al menos media hora.

9. Controla las vitaminas: Algunos deseos exagerados de comer son consecuencia de carencias vitamínicas o de minerales. Por ejemplo, un apetito desmesurado por dulces y farináceos puede indicar carencias de vitaminas del grupo B.

10.Limpieza interna todos los diases es quizas el punto mas importante para adelgazar dieta belleza y sobretodo tener resultados a largo plazo.

Debes eliminar las toxinas todos los días

no una vez al mes o al año, te lo repito

todos los días.

Sólo debo aclararte que si tienes desde hace muchos años un problema de peso o de salud, no lo resolverás en un par de semanas. Date el tiempo necesario y estarás sorprendidas de los resultados.

Solo piensa en que has encontrado una manera simple y no costosa para sacarte de encima esas libras y toxinas acumuladas en tu cuerpo. No les des mas vuelta al porque ni al cuándo, ni como, ni cuanto, no pierdas mas tiempo y comienza ahora en tu viaje para adelgazar dieta belleza.

Beneficios de salud que tendras con la eliminación diaria de toxinas

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